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Langlaufskitechniken
Das wichtigste beim Langlaufski fahren ist die perfekte Koordination von Bewegung, Gleichgewicht und der richtigen Geschwindigkeit. Wer immer dachte, Langlaufski fahren sei ein Kinderspiel, der hat es wohl noch nie richtig gemacht, denn ganz gleich ob sie klassisch Langlaufski fahren oder die Skatingmethode bevorzugen, es gibt einiges zu beachten. Generell ist zwar zu sagen, dass derjenige der laufen kann auch Skiwandern und Skilanglauf fahren kann, doch in Wirklichkeit steckt noch mehr dahinter als nur bloßes gleiten auf dem Schnee.
Wichtig ist zunächst, dass sie sich in ihrer Ausrüstung wohl fühlen und die Skier als verlängerte Füße und die Stöcke als verlängerte Arme wahrnehmen. Während des Fahrens müssen sie fortwährend ihr Gleichgewicht und ihre Bewegungen dem neuen Gelände anpassen und stets eine bewegungsaktive Körperhaltung einnehmen um schnell auf Veränderungen reagieren zu können.
Beim klassischen Langlaufskifahren erreichen sie Vortrieb durch eine diagonale Arm- Bein- Arm- Bewegung. Ihre Beine sollten sie dabei kräftig vom Boden abstoßen, ebenso wie die Skistöcke. Nun gleiten sie so lange wie möglich dahin und wiederholen dann die oben beschriebene Aktion immer wieder. Eine weitere klassische Methode ist der so genannte Doppelstockschub, welche vor allem in ebenen Loipen zum Einsatz kommt. Verlagerung sie hierzu ihr Körpergewicht leicht nach vorne und stoßen sie sich dann kräftig mit beiden Skistöcken vom Boden ab und lassen sich dahin gleiten.
Bei leichten Anstiegen verwenden sie am besten den Grätenschritt. Bringen sie hierzu ihre Skier in eine Scherstellung und stoßen sie sich dann mit den Ski- Innenkanten ab. Diese Bewegung wiederholen sie solange, bis sie oben angekommen sind.
Wenn sie jedoch einen etwas steileren Abhang hinunter fahren möchten, sollten sie, um die Geschwindigkeit zu bremsen den Pflug verwenden. Drehen sie einfach die Skispitzen nach innen und die Skienden nach außen, so dass sich ein V ergibt. Je nachdem wie stark sie bremsen möchten, müssen sie mehr oder weniger Druck auf die Ski- Innenkanten ausüben.
Unter der Skatingskimethode versteht man sämtliche Formen des so genannten Schlittschuhschrittes, wobei es anders wie beim klassischen Langlaufski fahren neben symmetrischen und auch asymmetrische Bewegungen geben kann.
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